远离亚健康的100条建议 亚健康不是病，但比病更磨人。那种说不上哪里不舒服、但整个人就是不对劲的状态，其实是身体在提醒你：该对自己好一点了。整理了100条远离亚健康的建议，不复杂不费劲，就是日常里顺手的小调整，帮你把透支的元气慢慢补回来。 一、饮食篇，吃对了就不虚 1.早上起床先喝一杯温水，别喝蜂蜜水盐水，白开水最好。 2.早饭吃热的，粥、包子、面条都行，胃不喜欢凉的。 3.每天吃一个鸡蛋，蛋黄别扔，卵磷脂对脑子好。 4.午餐吃到七分饱，吃太饱下午脑子是糊的。 5.晚餐吃早一点，七点前吃完，给肠胃留消化的时间。 6.晚饭少吃主食，多吃蔬菜，晚上不囤积。 7.把白米饭换成杂粮饭，加一把糙米燕麦小米。 8.每天吃够一斤蔬菜，深绿色的占一半。 9.每周吃两次鱼，清蒸最好，Omega-3抗疲劳。 10.每天吃一个水果，不用贵，苹果香蕉当季的就行。 11.把零食换成坚果，每天一小把，原味的。 12.多喝水，不渴也抿两口，缺水会让整个人都沉沉的。 13.少喝冰的，常温的温热的都行，脾胃怕凉。 14.少喝奶茶，糖分带来的短暂快乐过后是更深的疲惫。 15.少喝酒，酒精...