【导读】甘肃省静宁县书画家郑安泰的《巷道随记》，以笔触细腻、形象生动的写作手法，客观、公正、逼真的描绘了一座城市的两幅面孔。并深刻揭示了旧巷道脏乱差与城市管理之间的内在矛盾，提出了城市规划与发展、建设与管理、环境与生态诸方面协调发展的积极建议。不失为一篇反映人间烟火、各阶层生活、社会现实的好文章…… ——纵横文化网编者 每一座现代化城市，都拥有两张截然不同的面孔。一张是展露在大众视野里的光鲜面容，规整、繁华、整洁、有序，彰显着城市发展的蓬勃活力；另一张是隐匿在高楼缝隙里的朴素面容，杂乱、拥挤、烟火丛生，藏着底层百姓最真实的生存百态。一明一暗、一雅一俗、一繁一简，共生在同一片城市土地上，构成了最真实的都市人间。 行走在城市的主干街上，扑面而来的是现代化都市的规整与繁华。宽阔平整的柏油马路四通八达，路面干净整洁，无丝毫杂物尘埃。道路两侧行道树郁郁葱葱、枝繁叶茂，浓密的树冠交织成连片绿荫，为过往行人遮挡烈日风雨。花坛里花卉常开不败，姹紫嫣红、生机盎然，为硬朗的城市道路增添了温...

旅居，顾名思义就是在旅游地数周到数月居住，把“生活场景”嵌入旅游。 它不同于走马观花的旅游，也不等同永久迁居。可自理的生活体验（买烧洗烘、融入社区、基础医疗等），追求在旅游地的慢享受与身心放松。 我一直把旅居作为自我旅游的终极享受，退休前的奢望。上个月送孩子去墨尔本读书，请了长假，小住了半个多月，算是提前体验了。没有景点观光，没有匆忙要赶的行程，没有定时的闹钟，每天自然睡醒后，或超市或菜场走一走，比比价，储备些食材。下午以住点为中心，沿着东西南北，把周边方圆几公里的路走熟，打卡城市热点。走累了，寻一家路边咖啡店，品一杯澳白坐看路人甲乙丙丁。晚上或厨房忙活，或特色餐厅觅食。一天天的时间就这么安安静静地流淌着，生活充实且自在。 回来后，那种感受我依旧留恋。为此，做了些功课，借这篇文章与大家共享。 近年来澳洲旅居增长，典型人群包括“候鸟式”中老年、带娃学习家庭、远程办公者与兴趣社群（冲浪、徒步、滑雪等）。一是健康的诉求，温和气候与高质量环境，适合慢病管理与康养，避寒避暑；二是工...

“日均108元包食住”“全国16家基地随心住”“冬天去南方避寒，夏天去北京避暑”……这些听着就让人动心的宣传，曾经让不少老年人对“旅居养老”充满期待，以为终于能实现“诗与远方”的晚年生活了。 谁承想，现实给了老年人沉重一击。据上观新闻报道，在上海奉贤区海景海港大酒店，住着一批来自广州昌松之家旅居服务有限公司上海基地的会员。他们白发苍苍，人均70岁以上。今年4月，随着“昌松之家”在上海的第一个旅居基地上海浦津国际酒店关停，老人们一夜梦碎，有人4万元甚至13万元的养老钱血本无归。 说起来，“旅居养老”这事本身挺靠谱。对老年人来说，既能换着地方享受生活，又能和好朋友们结伴同行，实在是皆大欢喜。可偏偏有些不良企业，把这好好的养老模式，包装成了圈钱的“陷阱”。 骗子们把老人的需求摸得准准的。第一步是“画饼”，用“百元一天包食宿”“全国基地随意住”的美好场景，戳中老年人想过高品质晚年、多交朋友...

2025年7月下旬至8月上旬，我们先后去了湖北大洪山、河南西泰山避暑。西泰山在洛阳市汝阳县境内，地处豫西伏牛山山脉中部，这里群山连绵，草木茂盛，流水潺潺，山色秀丽。夏季除中午稍微较热一点之外，其他时段较为凉爽。 中原大地，还有此等清幽凉爽之地，真是我以往没有料想到的。加之这里民风淳朴，物价合理，平均每人每天食宿费70元，相较于全国其他避暑之地，真可谓实惠！且周边可以踏访的景点也较多，回旋余地大，平时没事的时候出门转一下，很方便，也使得避暑生活不致于太枯燥。 每天早上，来此避暑的人们，纷纷顺着开满鲜花的公路，或跑步，或健步走，尤以襄阳口音的人为多。来此避暑旅居，融入当地风土人情，加入健身人潮，渐渐有了几点发现与感悟。 首先是，人生什么最重要？站在岁月的垂暮夕晖，回望人生来路，蓦然发现，功名利禄如浮云飘散，爱恨情仇亦如过眼云烟。古人有诗句，云“删繁就简三秋树”，十分形象！ 人生就像是一棵深秋或者是隆冬的树，当繁华落尽，孤帆远影碧空尽时，唯有身体健康硬朗陪伴自己，才有幸福可言。失去了健康，进入老...

晨不起，万事荒。 幼不学，一生茫。 能自律，乃自强。 克己者，路方长。 事败皆由惰， 人颓总因闲。 万恶懒为首， 百善勤当先。 《曾国藩家训》以极其凝练的语言，揭示了自律、勤勉与个人成就之间的根本联系，将“懒惰”视为阻碍成功的首要之恶，而将“勤奋”奉为一切善行的基础。 家训不仅体现了曾国藩严谨的治家理念，也成为其家训思想中极具代表性的精神内核。诗句与曾国藩的躬身实践这首劝诫诗层层递进，逻辑严密。“晨不起，万事荒”点明了起点：一日之计在于晨，若贪睡不起，一整天的计划与事务便可能荒废懈怠，揭示了“慎始”的重要性。由此延伸至“幼不学，一生茫”，强调了少年时期求学立基的关键性。其后，“能自律，乃自强。克己者，路方长”则指明了路径：真正的强大源于自我约束，能够克服惰性、掌控欲望的人，人生道路才能走得长远。最后两句“事败皆由惰，人颓总因闲。 万恶懒为首，百善勤当先”是核心结论，将一切失败归咎于懒惰，将人的颓废归因于闲散，在价值排序上旗帜鲜明...

当代年轻人的日常状态，逃不开这三个字：坐、站、躺。 上班久坐8小时，通勤久站挤地铁，下班回家直接久躺。我们总觉得：站累了就坐，坐累了就躺，怎么舒服怎么来，这就是最好的休息。 但很多人不知道，长期保持任何一种固定姿势，都是对身体的慢性消耗。腰酸背痛、体态变差、代谢下降、疲惫乏力，大多不是累的，而是“僵”出来的。 那么问题来了：久坐、久站、久躺，三种最常见的伤身姿势，谁对身体的伤害最大？ 今天结合疾控中心科普和权威医学研究，一次性讲清楚，同时附上普通人能用的补救方法，看完再也不用盲目养生。 先揭晓最终排名：很多人都猜错了 三种姿势的伤身程度从高到低排序：久躺 ＞ 久坐 ＞ 久站 是不是完全颠覆认知？ 我们总以为躺着是放松、久坐是大忌，实则不然。久站只是局部受累，久坐是全身慢性损伤，久躺才是彻底的身体机能“退化式伤害”。 接下来逐个拆解，看懂每种姿势的隐形危害。 第三名：久站｜局部累，但不伤全身 很多服务行业、教师、医护从业者，常年久站，常常觉得双腿酸胀、脚底发麻。 但在三种姿势里，久站的伤...

在这个快节奏的时代，睡眠仿佛成了一场“战争”。每一天，我们都在两种声音中拉扯：一边是长辈语重心长的教诲：“早睡早起身体好，晚睡就是在熬心血！”一边是打工人无奈的现实：“晚上不想睡，早上起不来。周末不睡到日上三竿，怎么对得起这一周受的苦？” 所以早睡早起真的是健康的唯一标准吗？晚睡晚起（如果睡够了时间）真的会伤身吗？这两种到底哪个好？ 你的“起床气”，其实是天生的 首先，我们要为一部分“晚睡星人”正名。有些人天生就像公鸡，早晨5点就神采奕奕；而有些人不到上午10点，大脑仿佛还处于关机状态。这不是懒，这是命——或者更科学地说，这是每个人生物钟的天生差异。有研究发现，睡眠特性在人群呈现正态分布：少数是云雀型，天生早睡早起，少数是猫头鹰型，天生晚睡晚起。大部分人属于中间型，介于两者之间。 从进化的角度看，这其实是一种生存策略：在远古部落，如果在深夜所有人都睡死了，就没人来放哨防备野兽了。所以，基因里保留一部分“夜猫子”是为了群体的安全...

远离亚健康的100条建议 亚健康不是病，但比病更磨人。那种说不上哪里不舒服、但整个人就是不对劲的状态，其实是身体在提醒你：该对自己好一点了。整理了100条远离亚健康的建议，不复杂不费劲，就是日常里顺手的小调整，帮你把透支的元气慢慢补回来。 一、饮食篇，吃对了就不虚 1.早上起床先喝一杯温水，别喝蜂蜜水盐水，白开水最好。 2.早饭吃热的，粥、包子、面条都行，胃不喜欢凉的。 3.每天吃一个鸡蛋，蛋黄别扔，卵磷脂对脑子好。 4.午餐吃到七分饱，吃太饱下午脑子是糊的。 5.晚餐吃早一点，七点前吃完，给肠胃留消化的时间。 6.晚饭少吃主食，多吃蔬菜，晚上不囤积。 7.把白米饭换成杂粮饭，加一把糙米燕麦小米。 8.每天吃够一斤蔬菜，深绿色的占一半。 9.每周吃两次鱼，清蒸最好，Omega-3抗疲劳。 10.每天吃一个水果，不用贵，苹果香蕉当季的就行。 11.把零食换成坚果，每天一小把，原味的。 12.多喝水，不渴也抿两口，缺水会让整个人都沉沉的。 13.少喝冰的，常温的温热的都行，脾胃怕凉。 14.少喝奶茶，糖分带来的短暂快乐过后是更深的疲惫。 15.少喝酒，酒精...