不生病的口诀

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2026年11月5日

饮食方面口诀：

早起喝水很必要，

唤醒身体和大脑。

三餐定时七分饱，

荤素搭配油盐少。

肉蛋奶豆营养高，

多吃果蔬消化好。

主食莫要忽略掉，

五谷杂粮很重要。

运动方面口诀：

晨起做拉伸，

一天有精神。

饭后百步走，

活到九十九。

每天六千步，

体重控制住。

运动多喝水，

健康常相随。

运动要适量，

过度反受伤。

作息方面口诀：

早睡早起精神好，

充足睡眠很重要。

熬夜伤身体，

百害无一利。

午睡一刻钟，

工作更轻松。

晚上十点睡，

身体不疲惫。

睡前泡泡脚，

睡得更加好。

作息如钟，

健康如松。

心态方面口诀：

保持乐观好心态，

笑口常开病不来。

知足常乐心舒畅，

积极向上正能量。

不争不抢不攀比，

不骄不躁祸远离。

凡事看开也看淡，

心胸宽广身体健。

请你记住以上饮食、运动、作息和心态方面的口诀，并在日常生活中照着去做。

（责任编辑剪辑：LKZ）

（发布人：江宁）