100条中医核心知识（二）

来源：青囊传术

荐文：广东省老领导

2026年10月12日

四、肝肾养护核心（56—75条）

56.肝主疏泄，人体所有情绪、气血、代谢，都靠肝脏疏通。

57.爱生气、爱憋屈、生闷气，最先损伤的就是肝脏。

58.晨起口苦、半夜醒来、烦躁失眠，大多是肝火旺盛。

59.眼睛干涩、视物模糊、迎风流泪，根源是肝血不足。

60.指甲干枯、竖纹、易断裂，代表肝血亏虚、滋养不足。

61.肝气郁结的人，容易胸闷、叹气、莫名烦躁、情绪低落。

62.女生月经不调、乳房胀痛，多数和肝气郁结息息相关。

63.熬夜最伤肝，夜晚是肝脏排毒、藏血的黄金时间。

64.喝酒、油腻、辛辣，是肝脏代谢负担的三大元凶。

65.肾为先天之本，肾气足，精力足、腰腿稳、睡眠好。

66.腰膝酸软、无力发凉，第一信号就是肾气亏虚。

67.夜尿多、频繁起夜，是肾阳虚、固摄能力变差。

68.耳鸣、听力下降，多数和肾气不足、肾精亏虚有关。

69.手脚常年冰凉，多是肾阳不足、气血无法通达四肢。

70.脱发、白发早生，不只是头皮问题，是肝肾亏虚的外在表现。

71.过度劳累、纵欲透支，最耗肾精，让人提前衰老。

72.胆小、易受惊、心神不宁，多是肝肾气虚、心神失养。

73.肝火旺盛会克脾胃，脾气差的人，大多胃口不好、消化差。

74.肝肾同源，肝血足则肾精足，肾精足则肝气得养。

75.养肝戒怒、养肾节劳、静养固本，是肝肾养护根本。

五、气血、虚实、寒热辨别（76—90条）

76.气虚：懒言、乏力、易累、爱出汗、动不动就疲惫。

77.血虚：脸色苍白、头晕眼花、心慌、睡眠浅、手脚发麻。

78.阴虚：怕热、口干、盗汗、心烦、失眠、手心发热。

79.阳虚：怕冷、手脚凉、腹泻、精神差、抵抗力弱。

80.湿气重：身体沉重、犯困、舌苔厚、大便黏、虚胖浮肿。

81.气滞：爱叹气、胸闷、腹胀、情绪起伏大、身体胀痛。

82.血瘀：身体固定位置刺痛、淤青难消、嘴唇暗沉。

83.上火分虚实：实火多熬夜吃辣，虚火多体虚阴不足。

84.常年反复虚火，不要猛降火，越降体质越虚寒。

85.气血不足的人，所有小病都难恢复，自愈能力极差。

86.女性多数毛病，都是气血不足、肝气郁结叠加导致。

87.手脚发麻不是缺钙，多是气血不通、经络淤堵。

88.身体忽冷忽热，多是气机紊乱、阴阳失调。

89.久病必虚，长期带病，体质一定会走向虚弱。

90.久郁生火、久寒生湿、久虚成病，是人体三大病变规律。

六、日常四季养生与禁忌（91—100条）

91.春养肝：少生气、多舒展、少油腻、早睡疏肝。

92.夏养心：不烦躁、少贪凉、忌大汗、静心安神。

93.秋养肺：防干燥、忌寒凉、多温润、收敛肺气。

94.冬养肾：避寒冷、养阳气、少劳累、固本藏精。

95.春天不要大补，重在疏通；冬天不要耗散，重在静养。

96.夏天最伤身的不是热，是过度吹空调、吃冰饮。

97.秋天最伤身的是熬夜、干燥上火、过度进补。

98.冬天最伤身的是出汗运动、透支阳气、作息紊乱。

99.所有养生最高境界：顺应时节、顺应身体、顺其自然。

100.最好的药方是好习惯，最好的补品是作息、情绪、饮食规律。（全文完）

（责任编辑：LKZ）

（发布人：江宁）